Salir de uno mismo. Clave para manejar la Depresión y la Ansiedad

  • Autoayuda
  • 2 minutos de lectura
SALIR DE UNO MISMO: CLAVE PARA MANEJAR
LA DEPRESIÓN Y LA ANSIEDAD
Por: Guillermo Mendoza Vélez, MD, MSc
Uno de los hábitos más frecuentes y frustrantes cuando estás pasando una
depresión o en la ansiedad es lo que se llama “pensadera”. En pensar una y
otra vez en lo mismo, dar muchas vueltas en la mente. Es algo tan molesto,
que a veces no deja dormir, o te desconcentra en lo que sea que estés
haciendo. Mucha de esta pensadera se refiere a problemas del día a día, o a
miedos específicos. Pero muchas veces se refiere a uno mismo.
Lo típico es quedarse horas, días o meses pensando en mismo(a),
reflexionando en los problemas, en lo ineficiente que se es, en lo indigno, lo
inútil, entre otros paradigmas desfavorables. Pasas horas enteras evaluando
los problemas, pensando que no tienen solución, y que nunca vas a poder
cambiar. Esto, que se denomina „hiperreflexión‟, es una de las causas de que la
depresión y la ansiedad continúen, se perpetúen, y nunca logres ver la salida a
las dificultades.
Mirarse el ombligo todo el día es algo que genera importante frustración, cierra
puertas a posibilidades y no deja que veas más allá de lo negativo que pasa en
tu vida, pensando que el mundo es así, algo que no tiene solución. Además,
impide que logres cumplir tu propósito de vida.
Por eso, una de las claves y estrategias más importantes para salir de la
depresión es salir de ti mismo(a). No mirarte tanto, no pensar tanto en tus
problemas, no reflexionar demasiado en tus propias cosas, sino lo necesario
para el crecimiento, pero no todo el día, y menos cuando va repleto de
pensamientos pesimistas.
Para salir de este patrón, es necesario que te proyectes más allá de ti
mismo(a). Esta proyección incluye dedicarte a una misión, un propósito, unas
metas dignas, una obra, una función, o a una persona o grupo de personas en
particular. Tener un proyecto de vida, por ejemplo, es una de las formas de ir
más allá, de no mirarnos a nosotros mismos todo el tiempo, sino sabiendo que
tenemos dones y habilidades que podemos ejercer para servir a las personas,
y enfoca todo nuestro ser en algo diferente de nosotros.
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Si deseas conocer más sobre estrategias que puedes hacer mismo(a) para
salir de la depresión, o si deseas trabajar en ti de forma más personalizada a
través de consultas psicoterapéuticas presenciales o por Skype, haz click aquí.
Guillermo Mendoza Vélez
Médico Psiquiatra, Psicoterapeuta
www.SaludMentalyEmocional.com

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Mendoza Velez Guillermo. (2018, enero 31). Salir de uno mismo. Clave para manejar la Depresión y la Ansiedad. Recuperado de https://www.gestiopolis.com/salir-uno-clave-manejar-la-depresion-la-ansiedad/
Mendoza Velez, Guillermo. "Salir de uno mismo. Clave para manejar la Depresión y la Ansiedad". GestioPolis. 31 enero 2018. Web. <https://www.gestiopolis.com/salir-uno-clave-manejar-la-depresion-la-ansiedad/>.
Mendoza Velez, Guillermo. "Salir de uno mismo. Clave para manejar la Depresión y la Ansiedad". GestioPolis. enero 31, 2018. Consultado el 22 de Febrero de 2018. https://www.gestiopolis.com/salir-uno-clave-manejar-la-depresion-la-ansiedad/.
Mendoza Velez, Guillermo. Salir de uno mismo. Clave para manejar la Depresión y la Ansiedad [en línea]. <https://www.gestiopolis.com/salir-uno-clave-manejar-la-depresion-la-ansiedad/> [Citado el 22 de Febrero de 2018].
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