Ventajas emocionales que tiene el expresarse

QUÉ VENTAJAS TIENE EL EXPRESARSE
Por: Guillermo Mendoza Vélez, MD, MSc
Una de las principales razones de perpetuación del sufrimiento es guardarse
las cosas que uno siente. Pasar por las dificultades de la vida es
suficientemente doloroso como para pasarlas solo(a). Algunas veces podemos
enfrentar ciertas circunstancias con nuestras propias estrategias de adaptación,
pero otras veces sobrepasan nuestra capacidad de afrontarlas, y es allí cuando
debemos salir de nosotros mismos y expresarnos.
Es bien sabido que guardarse lo que uno siente empeora las angustias, la
ansiedad y la tristeza. Muchas personas se expresan a través de un diario,
escribiendo lo que sienten, con el fin de sacar todo lo que les agobia. Otros lo
hacen por medio de expresiones artísticas, en la pintura o en escritos literarios.
Otras personas prefieren hablar; buscan en primera medida a un familiar
cercano o a la pareja, con el cual puedan desahogarse. Otros buscan a un
consejero o a un sacerdote.
Pero muchas otras prefieren expresarse ante un profesional psicoterapeuta,
pues no solo los escucha, sino que procesa lo que le dicen y les ayuda con una
guía, un entendimiento o una estrategia para salir adelante. Expresarse de esta
manera tiene muchísimas ventajas, pero voy a mencionar tres, que considero
las más importante:
1. Expresarte permite desahogarte, cuando lo haces sientes que te has
quitado un enorme peso de encima. Todos hemos sentido que cuando
callamos algo, tenemos como una carga en la espalda o una opresión
en el pecho. Al sacar todo eso en una terapia, sales más liviano, con la
mente más clara, con más paz. Otra ventaja de desahogarte en una
terapia es el secreto profesional; un diario te lo pueden encontrar, otra
persona puede divulgar lo que le cuentas; pero un terapeuta, por el
secreto profesional, no se lo dirá a nadie.
2. Cuando te expresas, te acostumbras a no guardarte las cosas, le quitas
a tu mente el enorme peso de acumular todos estos sentimientos,
frustraciones, deseos, alegrías, odios, temores. Muchas veces cargas
con cosas que no necesitas, y requieres expulsarlas de ti. En una
terapia, además, a diferencia de muchos confidentes externos, no serás
juzgado, se te escucha de forma imparcial, puedes expresar cualquier
cosa que se te ocurra (los terapeutas estamos acostumbrados a
escuchar de todo lo que te imagines), y no recibirás un juicio ni una
condena.
3. Cuando te acostumbras a expresar lo que sientes y piensas en un
contexto terapéutico, no solo sales con la mente más liviana, sino
también con un entendimiento más claro sobre ti, sobre tus intenciones,
tus conflictos y encuentras en ti mismo(a) estrategias s adecuadas
para salir adelante. Aprendes cosas de ti que jamás antes habías
considerado.
Guillermo Mendoza Vélez
Médico Psiquiatra, Psicoterapeuta
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Como ves, expresarte en una terapia tiene numerosas ventajas, te ayuda a
sacar lo que tienes, pero no al vacío, sino con el fin de procesarlo, entenderlo y
modificarlo para que sirva a tus sueños y propósito de vida.
www.SaludMentalyEmocional.com

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Mendoza Velez Guillermo. (2018, enero 9). Ventajas emocionales que tiene el expresarse. Recuperado de https://www.gestiopolis.com/ventajas-emocionales-expresarse/
Mendoza Velez, Guillermo. "Ventajas emocionales que tiene el expresarse". GestioPolis. 9 enero 2018. Web. <https://www.gestiopolis.com/ventajas-emocionales-expresarse/>.
Mendoza Velez, Guillermo. "Ventajas emocionales que tiene el expresarse". GestioPolis. enero 9, 2018. Consultado el 21 de Enero de 2018. https://www.gestiopolis.com/ventajas-emocionales-expresarse/.
Mendoza Velez, Guillermo. Ventajas emocionales que tiene el expresarse [en línea]. <https://www.gestiopolis.com/ventajas-emocionales-expresarse/> [Citado el 21 de Enero de 2018].
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