Beneficios de la actividad física para el trabajo

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Mediante la actividad física se cambia la calidad de vida, rejuvenece a las personas física y mentalmente, brinda la posibilidad de vivir una nueva vida y de desarrollarse en diferentes aspectos.

Hacer ejercicio implica estar comprometido con uno mismo, para cuidarse y cuidar su cuerpo. Es necesario poner voluntad y empezar, por perezoso que uno sea.

Varios estudios muestran que llevar una vida sedentaria es tan riesgoso como fumar. La inactividad física enferma la mente y el cuerpo. Es importante tener en cuenta que sólo nosotros somos responsables de nuestra salud, y sólo nosotros podemos tomar la decisión de cambiar nuestro estilo de vida y mejorar la calidad de la misma. Pensar en su salud es pensar en su futuro.

Una vez que se inicia la actividad física se comenzarán a observar sus beneficios tanto en el aspecto físico, en la salud y en el bienestar emocional:

  • Se sentirá mejor consigo mismo.
  • Eliminará tensiones.
  • Controlará las emociones.
  • Manejará positivamente el estrés.
  • Logrará un sueño más profundo y reparador.
  • Podrá ayudarlo en el caso de estar deprimido a sentirse más feliz y tener un estado de ánimo más saludable, ya que con el ejercicio se liberan endorfinas (que mejoran y mantienen el humor).
  • Anima a las personas a reunirse en un ambiente de alegría.
  • Podrá ampliar su entorno social, conocer nuevos amigos, salir de su vida cotidiana y rutinaria.
  • Aprenderá a expresarse.
  • Desarrollará la iniciativa y la responsabilidad.
  • Logrará una mejor postura corporal.
  • Tendrá renovado aspecto físico.
  • Perfeccionará la respiración, lo que le ayudará a aflojar algunos nudos tensionales y sentirse mejor.
  • Perderá peso.
  • Incrementará la circulación sanguínea.
  • Beneficia el funcionamiento del corazón, lo hace más fuerte.
  • Mejorará la flexibilidad.
  • Aumentará los niveles de energía.
  • Perfeccionará la coordinación.
  • Mejorará sus capacidades funcionales, ya que intervienen todos los órganos y sistemas del cuerpo.
  • Podrá disminuir el colesterol.
  • Es un complemento esencial para controlar la diabetes.
  • Es necesario hacer ejercicios en forma regular, ya que los beneficios no se observan en forma inmediata.

Si usted es una persona perezosa o con poco interés en el ejercicio físico, sería benéfico que acudiera a algún amigo o alguna persona de su red social que quiera unirse a usted en este cambio que desea emprender, o bien, busque algún gimnasio cercano a su domicilio que le agrade y le divierta.

El ejercicio físico debe ir acompañado de una buena alimentación. Los hidratos de carbono, las grasas y las proteínas producen la energía necesaria para el trabajo muscular.

La actividad física en la vejez comparte los beneficios de la misma en la juventud y la adultez, pero agrega provecho para:

  • Vencer la artritis y los dolores.
  • Dejar de sentirse débiles o cansados.
  • Combatir la depresión.
  • Salir de la soledad, estar y conocer gente nueva con la cual relacionarse.
  • Reducir el nivel de estrés.
  • Mantener la flexibilidad.
  • Mejorar la atención y concentración.
  • Fortificar el corazón.

Es importante tener en cuenta que las personas mayores necesitan hacer ejercicios apropiados para su edad. Ya que la actividad física conveniente o saludable para una persona joven puede ser perjudicial para una persona anciana.

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Silvina Hiebaum de Bauer Karin. (2004, mayo 14). Beneficios de la actividad física para el trabajo. Recuperado de https://www.gestiopolis.com/beneficios-actividad-fisica-trabajo/
Silvina Hiebaum de Bauer, Karin. "Beneficios de la actividad física para el trabajo". GestioPolis. 14 mayo 2004. Web. <https://www.gestiopolis.com/beneficios-actividad-fisica-trabajo/>.
Silvina Hiebaum de Bauer, Karin. "Beneficios de la actividad física para el trabajo". GestioPolis. mayo 14, 2004. Consultado el 5 de Diciembre de 2019. https://www.gestiopolis.com/beneficios-actividad-fisica-trabajo/.
Silvina Hiebaum de Bauer, Karin. Beneficios de la actividad física para el trabajo [en línea]. <https://www.gestiopolis.com/beneficios-actividad-fisica-trabajo/> [Citado el 5 de Diciembre de 2019].
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