10 prácticas saludables para estudiar mejor

5.- Descansar bien, sin alteraciones en las costumbres de sueño.

Lo ideal es dormir entre 7 y 8 horas diarias, sin producir alteraciones en los hábitos de sueño. El descanso es necesario cada 50 minutos de concentración plena. Hay que evitar estudiar por la noche, aunque sea el día anterior al examen, ya que al día siguiente no rendirán.

6.- No abusar del café, refrescos con cafeína y otros estimulantes.

Aunque puede ayudar en un momento dado a estar más despejado, a la larga, resulta más cansado. Además, altera los nervios. Como todo en la vida, en exceso resulta perjudicial.

7.- Evitar la consulta de apuntes  justo antes del examen.

A no ser que sea de extrema importancia, evita ponerte nervioso consultando los apuntes justo antes del examen. Las dudas se incrementan y al final, resulta contraproducente. Los conocimientos adquiridos ya reposan en tu cabeza e irán fluyendo naturalmente.

8.- Aprender a desconectar y relajarse.

Los descansos y la desconexión son absolutamente necesarios. Saturar la mente con datos es negativo para nuestros intereses. Por tanto, aprende a buscar tu espacio de distensión, a desconectar y encontrar tu tiempo de ocio y discernimiento. Existen técnicas beneficiosas en este aspecto.

9.- De más a menos a la hora al realizar el examen.

Lo mejor es empezar por las preguntas que mejor se sepan y dejar para el final las respuestas más difíciles. Así irás ganando seguridad y no te faltará el tiempo para contestar las preguntas que más te sabes.

10.- No compares las respuestas con las de otros compañeros.

Una vez acabado el examen es habitual comparar resultados, práctica sobrante, ya que no cambiará el resultado. Esto suele poner nervioso al estudiante y angustiarlo si las respuestas no son coincidentes. ¡Ahórratelo!