Las 12 áreas de la vida. ¿Qué son y cómo evaluarlas?

Las áreas de la vida son los diversos aspectos que conforman la experiencia humana. Tus emociones, tu vida profesional o tu salud pueden considerarse algunas de las áreas de la vida y será tu trabajo evaluar y mejorar cada uno de estos aspectos para obtener una gran calidad de vida.

La premisa fundamental de las áreas de vida es mantener un equilibrio saludable entre todos los aspectos de la vida para fomentar el bienestar integral de cada persona, es crucial destacar que la importancia y el énfasis otorgados a cada una de estas esferas pueden fluctuar significativamente en función de las preferencias personales y las circunstancias específicas de la vida de cada quien.

Las 12 áreas de la vida

Para enriquecer nuestra vida al máximo y hacer de ella un proyecto satisfactorio e interesante, te propongo que analices las 12 áreas de vida que son:

Área Emocional.
Área de Pareja.
Área Económica.
Área Profesional.
Área de Familia.
Área de Salud.
Área Social.
Área Sexual.
Área Relacional.
Área de Trascendencia.
Área de Conocimiento.
Área Espiritual.

A continuación, una breve explicación de cada una de las 12 áreas de la vida.

1. Lo emocional:

El ámbito emocional engloba la dimensión de la vida relacionada con las emociones y el bienestar emocional de una persona. Comprende la habilidad para reconocer, comprender y gestionar las propias emociones, así como las interacciones emocionales con los demás. Dentro de este dominio, se destacan aspectos fundamentales:

Inteligencia Emocional: La destreza para identificar, comprender y manejar las propias emociones, así como la habilidad para comprender y gestionar las emociones ajenas.
Bienestar Emocional: El estado general de salud emocional, que implica sentirse en armonía consigo mismo, experimentar emociones positivas y tener la capacidad de manejar de manera saludable las emociones negativas.
Relaciones Emocionales: La calidad de las conexiones emocionales con otras personas, ya sean amigos, familiares, parejas u otros individuos significativos.
Resiliencia Emocional: La capacidad de recuperarse frente a situaciones difíciles o traumáticas, adaptarse a los cambios y mantener un equilibrio emocional.
Autoconocimiento: La comprensión y conciencia de las propias emociones, necesidades y valores.
Expresión Emocional: La capacidad de comunicar de manera efectiva las emociones y expresarlas de una manera saludable.

2. Área de Pareja:

La dimensión de la vida denominada «área de pareja» se centra en la relación romántica o de pareja de un individuo. Esta esfera aborda diversos aspectos de la convivencia y la conexión emocional entre dos personas que comparten una relación íntima. Algunos elementos clave del ámbito de pareja incluyen:

Comunicación: La habilidad de expresar pensamientos, sentimientos y necesidades de manera abierta y efectiva.
Confianza: La creencia en la honestidad, integridad y fiabilidad del compañero.
Compromiso: La dedicación y disposición para trabajar en conjunto hacia metas comunes y superar desafíos.
Respeto: El reconocimiento y valoración de las diferencias individuales, así como el trato con cortesía y consideración.
Apoyo emocional: Brindar consuelo, comprensión y aliento mutuo durante los momentos difíciles.
Intimidad: La conexión emocional y física compartida, que va más allá de lo superficial.
Resolución de conflictos: La capacidad de manejar desacuerdos de manera constructiva y encontrar soluciones a los problemas.
Tiempo de calidad: La dedicación de tiempo significativo para fortalecer la relación y disfrutar de actividades compartidas.
Independencia y espacio: El reconocimiento de la importancia de la individualidad y el respeto por el espacio personal.
Planificación a futuro: La discusión y planificación de metas a largo plazo y visiones compartidas.

3. La dimensión económica:

El «área económica» abarca la dimensión de la vida relacionada con las finanzas y la gestión del dinero. Incluye aspectos diversos que afectan la situación económica de una persona y su capacidad para satisfacer sus necesidades financieras. Elementos clave de esta área:

Ingresos: La cantidad de dinero que se obtiene a través de empleo, inversiones u otras fuentes.
Presupuesto: La planificación y asignación de ingresos para cubrir gastos, ahorrar y posiblemente invertir.
Ahorros e Inversiones: Acumulación de fondos para emergencias y metas a largo plazo, así como participación en actividades financieras que generen rendimientos.
Deudas: Gestión y reducción de obligaciones financieras, como préstamos y tarjetas de crédito.
Gastos: Administración de gastos diarios, mensuales y anuales para garantizar un equilibrio financiero.
Planificación a largo plazo: Consideración y preparación para eventos futuros, como jubilación, educación de los hijos o compra de vivienda.
Educación financiera: Conocimiento y comprensión de conceptos financieros básicos para tomar decisiones informadas.
Carrera y Desarrollo Profesional: Inversión en el crecimiento profesional y mejora de habilidades para aumentar el potencial de ingresos.
Seguro: Protección financiera contra riesgos a través de pólizas para la salud, vida, propiedad, entre otros.

Gestionar eficazmente el área económica es crucial para lograr estabilidad financiera y bienestar general. Implica tomar decisiones informadas, planificación a corto y largo plazo, y adaptabilidad frente a cambios en la situación económica personal. La educación financiera y la elaboración de un presupuesto son herramientas valiosas para manejar esta área de manera efectiva.

4. Área Profesional:

El «área profesional» aborda el área de la vida vinculada con la carrera y el trabajo. Engloba diversos aspectos relacionados con el empleo y el desarrollo profesional. Algunos elementos clave del ámbito profesional son:

Elección de Carrera: Seleccionar una ocupación o profesión alineada con intereses, habilidades y metas personales.
Desarrollo Profesional: Buscar continuamente oportunidades para mejorar habilidades, adquirir conocimientos y avanzar en la carrera.
Ambiente Laboral: El entorno y la cultura en el lugar de trabajo, factores que pueden influir en el bienestar y la satisfacción laboral.
Relaciones Laborales: Las interacciones con colegas, supervisores y otros profesionales en el entorno laboral.
Equilibrio Trabajo-Vida: Gestionar eficazmente el tiempo entre responsabilidades laborales y actividades personales y familiares.
Satisfacción Laboral: La sensación de realización y contento en relación con el trabajo desempeñado.
Estabilidad Laboral: La seguridad en el empleo y la capacidad de resistir cambios inesperados en la situación laboral.
Compensación: La remuneración financiera y beneficios asociados con el trabajo.
Oportunidades de Avance: Las posibilidades de ascenso y crecimiento profesional dentro de la carrera elegida.
Adaptabilidad: La capacidad de ajustarse a cambios en el mercado laboral y en los requisitos de la industria.

Gestionar eficientemente el área profesional implica la toma de decisiones informadas, la planificación del desarrollo personal y profesional, y la búsqueda de equilibrio entre la vida laboral y personal. La satisfacción en el trabajo y el progreso en la carrera son elementos cruciales para el bienestar general de una persona.

5. Tu familia:

El «área de la familia» se centra en la dimensión de la vida que implica las relaciones y dinámicas familiares. Este ámbito aborda la conexión emocional, el apoyo mutuo y la interacción entre los miembros de una familia. Algunos elementos clave del área de la familia incluyen:

Relaciones Familiares: La calidad de las conexiones entre padres, hijos, hermanos y otros miembros de la familia.
Comunicación: La apertura y efectividad en la comunicación dentro de la familia.
Cuidado y Apoyo Mutuo: Brindar apoyo emocional y práctico entre los miembros de la familia en momentos de alegría y dificultad.
Roles y Responsabilidades: La distribución y comprensión de roles y responsabilidades dentro de la familia.
Tradiciones y Rutinas: La práctica y celebración de actividades tradicionales y rutinas familiares que fortalezcan los lazos familiares.
Educación y Crecimiento: Fomentar el aprendizaje y el desarrollo personal de los miembros de la familia.
Resolución de Conflictos: La capacidad de manejar desacuerdos de manera constructiva y mantener la armonía familiar.
Tiempo de Calidad: Dedicar tiempo significativo para actividades compartidas que fortalezcan los lazos familiares.
Adaptabilidad: La capacidad de la familia para ajustarse y enfrentar cambios en la vida, como mudanzas, nacimientos, o eventos importantes.
Bienestar Familiar: El cuidado del bienestar general de cada miembro de la familia, incluyendo la salud física y emocional.

La salud y estabilidad del área de la familia son fundamentales para el bienestar general de sus integrantes. Fomentar la comunicación abierta, el respeto mutuo y la participación activa en la vida familiar contribuye a relaciones familiares más saludables y satisfactorias.

6. Área de Salud:

Tu salud es fundamental, probablemente es una de las áreas de la vida más importantes ya que sin ella, probablemente no podrás mejorar las demás.

El «área de la salud» se centra en la dimensión de la vida relacionada con el bienestar físico y mental de una persona. Esta área aborda diversos aspectos que contribuyen a mantener y mejorar la salud en general. Algunos elementos clave del área de la salud incluyen:

Cuidado Preventivo: Adoptar hábitos y prácticas que prevengan enfermedades y fomenten un estilo de vida saludable.
Alimentación Balanceada: Elegir una dieta equilibrada y nutritiva que satisfaga las necesidades del cuerpo.
Ejercicio Regular: Participar en actividades físicas que fortalezcan el cuerpo y promuevan la salud cardiovascular.
Sueño Saludable: Mantener patrones regulares de sueño para permitir la recuperación y el funcionamiento óptimo del cuerpo y la mente.
Manejo del Estrés: Adoptar técnicas para gestionar el estrés y mantener un equilibrio emocional.
Atención Médica Regular: Buscar chequeos médicos y exámenes preventivos para detectar y abordar problemas de salud antes de que se agraven.
Salud Mental: Cuidar la salud emocional y buscar apoyo en situaciones de estrés, ansiedad o depresión.
Evitar Sustancias Nocivas: Abstenerse o controlar el consumo de sustancias perjudiciales para la salud, como el tabaco o el exceso de alcohol.
Higiene Personal: Mantener prácticas de higiene adecuadas para prevenir enfermedades y promover el bienestar general.
Acceso a la Atención Médica: Garantizar la disponibilidad de recursos y servicios médicos cuando sea necesario.

El bienestar en el área de la salud es fundamental para disfrutar de una vida plena y activa. Adoptar un enfoque holístico que abarque tanto la salud física como la mental contribuye a una mejor calidad de vida a largo plazo.

7. Tu vida social:

El «área social» se centra en la dimensión de la vida que abarca las interacciones y conexiones sociales de una persona. Este ámbito aborda la forma en que una persona se relaciona con los demás y se integra en la sociedad. Algunos elementos clave del área social incluyen:

Redes Sociales: Crear y mantener conexiones con amigos, familiares, colegas y otras personas en la comunidad.
Habilidades Sociales: La capacidad de interactuar efectivamente con los demás, expresar ideas y emociones, y escuchar activamente.
Participación Comunitaria: Contribuir y participar en actividades y eventos que benefician a la comunidad local.
Empatía: La capacidad de comprender y compartir los sentimientos de los demás.
Diversidad e Inclusión: La apertura y aceptación de la diversidad cultural, étnica, de género y de otro tipo en la sociedad.
Colaboración: Trabajar en conjunto con otros para lograr objetivos comunes y resolver problemas.
Responsabilidad Social: La conciencia y contribución a temas sociales y ambientales para mejorar la sociedad.
Integración Social: Sentirse conectado y aceptado en diferentes contextos sociales.
Tiempo Social: Dedicar tiempo a actividades sociales y recreativas que fortalezcan las relaciones y el sentido de comunidad.
Apoyo Social: Buscar y ofrecer apoyo emocional y práctico a amigos y seres queridos.

El bienestar en el área social es esencial para la salud emocional y el sentido de pertenencia. La construcción de relaciones saludables, la participación en la comunidad y el fomento de un entorno social positivo contribuyen al desarrollo integral de una persona.

8. Área Sexual:

El «área sexual» se centra en la dimensión de la vida relacionada con la sexualidad de una persona. Este ámbito aborda aspectos físicos, emocionales y sociales de la sexualidad. Algunos elementos clave del área sexual incluyen:

Educación Sexual: Comprender la anatomía, fisiología y salud sexual, así como adquirir conocimientos sobre relaciones y prácticas seguras.
Consentimiento: Reconocer la importancia del acuerdo mutuo y consciente en cualquier actividad sexual.
Relaciones Sexuales: Evaluar la calidad y la naturaleza de las relaciones íntimas, que pueden variar desde relaciones casuales hasta compromisos a largo plazo.
Placer y Satisfacción Sexual: Buscar y disfrutar de experiencias sexuales consensuadas y placenteras.
Comunicación Sexual: Mantener una comunicación abierta y efectiva con la pareja sobre necesidades y deseos sexuales.
Respeto a la Diversidad Sexual: Aceptar y respetar la diversidad de orientaciones sexuales y expresiones de género.
Salud Reproductiva: Prestar atención a la salud reproductiva, incluyendo el acceso a servicios de salud para el cuidado prenatal, la planificación familiar y otros aspectos relacionados con la reproducción.

El bienestar en el área sexual implica una comprensión positiva y saludable de la sexualidad, el respeto mutuo, la toma de decisiones informadas y prácticas seguras. La comunicación abierta y honesta con la pareja y la búsqueda de información confiable contribuyen a una experiencia sexual más satisfactoria y saludable.

9. Área Relacional:

El «área relacional» se refiere a la dimensión de la vida que abarca las interacciones y conexiones interpersonales de una persona. Esta área aborda la forma en que uno se relaciona con los demás y construye vínculos significativos. Algunos elementos clave del área relacional incluyen:

Habilidades Interpersonales: Desarrollar la capacidad de interactuar efectivamente con los demás, expresar pensamientos y emociones, y cultivar relaciones saludables.
Comunicación Efectiva: Fomentar la apertura y claridad en la comunicación para facilitar la comprensión mutua y evitar malentendidos.
Empatía: Comprender y compartir los sentimientos y perspectivas de los demás, promoviendo la conexión emocional.
Resolución de Conflictos: Manejar desacuerdos de manera constructiva, buscando soluciones que beneficien a ambas partes y fortalezcan la relación.
Establecimiento de Límites: Definir y respetar límites personales y establecer expectativas claras en las relaciones.
Apoyo Emocional: Brindar consuelo, comprensión y aliento a amigos y seres queridos en momentos de alegría y dificultad.
Construcción de Relaciones Saludables: Fomentar relaciones basadas en el respeto mutuo, la confianza y la colaboración.
Desarrollo de Vínculos Familiares: Fortalecer las conexiones con miembros de la familia, nutriendo relaciones sólidas y afectivas.
Amistades Significativas: Cultivar amistades que aporten apoyo emocional, diversión y enriquecimiento mutuo.
Participación Social: Involucrarse en actividades y eventos sociales para expandir la red de relaciones y crear un sentido de comunidad.

El bienestar en el área relacional implica cultivar conexiones positivas, mantener relaciones saludables y desarrollar habilidades que enriquezcan la vida social y emocional de una persona.

10. Tu trascendencia en la vida:

El término «trascendencia» se refiere a la dimensión espiritual o filosófica de la vida, que va más allá de las preocupaciones cotidianas en busca de un significado profundo o un propósito superior. En el contexto del «área de la trascendencia,» se exploran aspectos vinculados con la conexión espiritual, la búsqueda de significado y la reflexión sobre cuestiones más allá de lo material. Algunos elementos clave incluyen:

Búsqueda de Significado: Reflexión sobre el propósito y significado de la vida.
Prácticas Espirituales: Participación en actividades como meditación, oración o rituales religiosos para nutrir la espiritualidad.
Conexión con lo Trascendental: Exploración de experiencias o creencias que van más allá de lo tangible.
Ética y Valores: Consideración y adhesión a principios éticos y valores más allá de las preocupaciones cotidianas.
Servicio y Contribución: Contribuir al bienestar de los demás y al bien común.
Crecimiento Personal: Búsqueda de desarrollo personal a través de la introspección o conexión con lo espiritual.
Tolerancia y Respeto: Aceptación y respeto de las creencias espirituales de los demás.
Exploración Filosófica: Indagación de diversas filosofías de vida y sistemas de creencias.
Moralidad y Ética: Consideración de principios morales que guían el comportamiento.
Celebración de la Vida: Reconocimiento y aprecio de la vida como algo más que la existencia física.

El área de la trascendencia es altamente personal y varía entre individuos. Algunos encuentran significado a través de la religión, mientras que otros buscan la trascendencia en la conexión con la naturaleza, el arte, la filosofía o la contribución a la comunidad. Este aspecto de la vida aborda la búsqueda de algo más grande y significativo que va más allá de los aspectos materiales y temporales de la existencia.

11. Área de Conocimiento:

El «área de la vida del conocimiento» se refiere a la dimensión relacionada con la adquisición, comprensión y aplicación de información y habilidades en diversas áreas de la vida. Esta área aborda la búsqueda del aprendizaje, la mejora continua y el desarrollo intelectual. Algunos elementos clave del área de la vida del conocimiento incluyen:

Educación Formal: Participación en sistemas educativos formales, como escuelas, universidades o programas de formación profesional.
Autoaprendizaje: Búsqueda activa de conocimientos fuera de entornos educativos formales a través de la lectura, la investigación en línea, cursos en línea y otras fuentes.
Desarrollo de Habilidades: Adquisición y mejora de habilidades específicas, ya sean técnicas, lingüísticas, creativas o prácticas.
Cultura General: Ampliación del conocimiento general en una variedad de temas, permitiendo una comprensión más amplia del mundo.
Tecnología: Adaptación y aprendizaje continuo de nuevas tecnologías y herramientas en constante evolución.
Cultura y Artes: Exploración y apreciación de manifestaciones culturales, artísticas y creativas.
Pensamiento Crítico: Desarrollo de la capacidad de analizar información de manera reflexiva y cuestionar de manera constructiva.
Resolución de Problemas: Desarrollo de habilidades para abordar y resolver problemas de manera eficiente.
Innovación: Fomento de la creatividad y la capacidad de generar ideas nuevas y originales.
Compartir Conocimientos: Contribución a la enseñanza y la difusión de conocimientos a través de la tutoría, charlas o escritura.

La búsqueda del conocimiento no se limita a un entorno específico y puede abarcar múltiples áreas de la vida. Fomentar el aprendizaje continuo y la aplicación práctica del conocimiento contribuyen al desarrollo personal y profesional, así como al enriquecimiento de la vida en general.

12. Tu espiritualidad:

El «área de la vida espiritual» se refiere a la dimensión relacionada con la búsqueda de significado, propósito y conexión con algo más allá de lo material. Esta área aborda las creencias, valores, prácticas y experiencias que van más allá de la comprensión puramente física y material de la existencia. Algunos elementos clave del área de la vida espiritual incluyen:

Creencias y Filosofía de Vida: Adhesión a ciertas creencias, ya sean religiosas, filosóficas o espirituales, que proporcionan un marco para entender el propósito de la vida.
Prácticas Espirituales: Participación en actividades como la meditación, la oración, el yoga u otras prácticas que buscan cultivar la conexión espiritual.
Conexión con lo Trascendental: Exploración y búsqueda de una conexión más profunda con algo que trasciende la realidad material.
Moralidad y Ética Espiritual: Consideración de principios éticos y morales basados en creencias espirituales que guían el comportamiento.
Comunidad Religiosa o Espiritual: Participación en una comunidad que comparte creencias similares y proporciona apoyo espiritual.
Reflexión y Contemplación: Tiempo dedicado a la reflexión personal y la contemplación sobre aspectos más profundos de la existencia.
Servicio y Contribución: Participación en actividades que buscan contribuir al bienestar de los demás y de la comunidad, guiado por principios espirituales.
Rituales y Celebraciones Religiosas: Participación en rituales, ceremonias o festividades que tienen significado espiritual.
Tolerancia y Respeto Religioso: Aceptación y respeto de la diversidad de creencias y prácticas espirituales de los demás.
Búsqueda de Significado y Propósito: Exploración continua para comprender el significado de la vida y el propósito personal en el contexto de creencias espirituales.

La dimensión espiritual es altamente personal y puede tomar diversas formas, ya sea a través de tradiciones religiosas establecidas o de prácticas espirituales más individuales. Para muchas personas, la espiritualidad desempeña un papel importante en su bienestar general y en su sentido de conexión con algo más grande que ellas mismas.

¿Para qué mejorar las 12 áreas básicas de vida?

Al cultivar una óptima relación con nosotros mismos encontramos interiormente lo que buscamos afuera. Una manera de cultivar esa relación es haciendo de nuestra vida un proyecto magnífico. Al tener resultados satisfactorios en cada una de éstas áreas empezaremos lo que llamo el romance interno y dejaremos de buscar afuera lo que tenemos adentro.

Quizá te estés preguntando en este momento sí, pero ¿Qué hago para vivir esto?, ¿Cómo adquiero esta conciencia?

Se trata de cultivar la relación más importante de tu vida que es contigo mismo, de mantener un romance contigo mismo. Primero esto y luego podrás vivirlo afuera, con alguien más.

Todos los intereses humanos se encuentran contenidos en estas áreas, de tal manera que al cultivarlas todas, nuestra vida se convertirá en un gran proyecto.

Sí a alguna de las áreas de la vida se le podría dar más importancia que a las demás sería al área emocional, ya que la importancia de las emociones es mucha a ellas se les atribuye todo lo que hacemos. La palabra emoción viene de las raíces grecolatinas e= ir , movere= hacia o sea ir hacia , la emoción es lo que nos mueve a actuar.

En cuanto al área de pareja nota que sólo es menos del 10% de todo el conjunto de áreas, muchas personas le han dado una importancia suprema incluso como sí fuera la única o la principal y es sólo una más de las áreas de vida.

El romance contigo mismo partirá de cultivar a tu entera satisfacción cada una de estas áreas y fíjate que digo a tu entera satisfacción, tu eres el parámetro, nadie más.

¿Cómo evaluar las 12 áreas de la vida?

Para evaluar las 12 áreas básicas del ser humano, te sugiero darles primero una calificación a cada una que puede ser 1= Deficiente, 5= Regular y 10 = Excelente aunque también puedes incluir los matices de 2,3,4,6,7,8 y 9.

Sí la calificación que pones en las áreas es menor a 8 por ejemplo , entonces te sugiero ponerte tres metas en el área que tenga esa calificación esto con el propósito de que esa área suba de calificación y que esté a tu entera satisfacción.

Ej.: Sí en tu área económica tuviste una calificación baja porque no estás satisfecho con ella puedes ponerte la meta de subir ingresos. Te sugiero poner la cantidad exacta que quieres obtener, cada cuando y la fecha en la que la vas a obtener. Y así procede con cada una de las áreas con las que no estás satisfecho.

Sí por ejemplo sacas una calificación baja en tu área emocional o en tu área de pareja, una buena meta podría ser recurrir a ayuda profesional psicoterapéutica para saber que estoy haciendo yo para que esta área de la vida no funcione, es decir conocer cuáles son mis patrones repetitivos que no me ayudan a tener una calificación satisfactoria en esas áreas.

Para que estos métodos realmente sean efectivos y hagas de tu vida una obra de arte, lee diariamente las metas que te ayudarán a subir las calificaciones de las áreas de la vida deficientes, de preferencia en la mañana al levantarte y en la noche antes de dormir.

Quizá pienses que es mucho trabajo tener óptimas calificaciones en las 12 áreas básicas de vida. Puede serlo. Más, vale la pena el hacer de tu vida un proyecto a tu entera satisfacción ya que esto construirá una súper relación contigo mismo, es decir, el romance interior y luego el romance con alguien externo vendrá por añadidura. Y además será de alta calidad, sin conflictos, ni coodependencias.

El trabajo psicoterapéutico te dará la fuerza, la claridad y constancia para lograrlo.