MEDITACION Y ESTRÉS

Autor: Ing. Carlos Mora Vanegas

AUTOAYUDA Y SUPERACIÓN PERSONAL

10-2006

El tiempo presente muestra escenarios dinámicos interactivos, estresantes, en donde se generan grandes cambios, se manifiestan turbulencias de todo tipo que tienen incidencia en el comportamiento de las personas conllevando a muchos a enfrentar el estrés para no verse afectado por todos los males que esto puede generar tanto psíquica como físicamente.

En este escrito nos adentramos en el rol positivo que genera el usar la meditación.

CONSIDERACIONES, ALCANCE

Nuestro tiempo asignado para vivir es incierto, ignoramos cuanto se nos ha otorgado para permanecer en esta dimensión, no sabemos cuando nos toca partir, mientras tanto, debemos permanecer en el escenario que hemos elegido para vivir. Justamente, el presente de acuerdo a las características turbulentas de los escenarios, que lo muestran muy dinámicaÇOs, exigentes,

 han conllevado a que se manifieste el estrés, al que debemos enfrentar a fin de que no nos cause mal alguno o incida significativamente en el deterioramiento de nuestra salud que puede conllevarnos a afectarnos psíquica y físicamente hasta conducirnos a la muerte.

El Boletín de enplenitud.com nos señala al respecto, que generalmente nosotros los seres humanos tenemos los que algunos expertos en la materia denominan hábitos de muerte. Estos hábitos son los grandes responsables de tantas enfermedades, entropía, deterioro y vejez prematura.

Vivimos en una constante agitación, la vida moderna nos impone un ritmo agotador, casi no tenemos tiempo para nada. Generalmente las reuniones sociales se hacen con grandes comidas y consumiendo bebidas alcohólicas. Aunado a lo anterior no hacemos suficiente ejercicio y estamos sometidos a la enfermedad del momento:
El Stress.

Se nos indica además, que estemos atento a algunos síntomas que indican que el estrés se ha hecho presente, tales como:

Sentimientos de soledad
Aunque estén en compañía de otros podría sentirse solo(a) y separado(a) de los demás. Podrías sentir ese deseo de "huir" de los grupos o de la multitud. Estás caminando por el sendero solitario y personal.

 Cuanta más ansiedad les causen estos sentimientos de soledad, tanto más difícil será compartirlos con los demás en esos momentos. Los sentimientos de soledad también están asociados con el hecho de que sus ideas de amistad y familia se alejan.

B. Pérdida de la pasión en todas sus manifestaciones: emocional y sexual.
C. Un profundo anhelo de volver a Casa. De volver a nuestra esencia.
 A ello se agregan otros estados que son importantes conocerlos para trabajar sobre ellos y, estos son:

Sentimiento de profunda tristeza interior sin razón aparente.
Llorar sin razón aparente
Cambios repentinos en el trabajo o en la profesión

Alejarse de las relaciones familiares
Patrones de sueño anormales

Sueños intensos
Desorientación física

Incremento de las "conversaciones con uno mismo
Debemos mantenernos en paz, evitar caer en conflictos, estar plenamente identificado en que la Paz Verdadera es “No Ego”. Cuando Vivimos Sin Ego evitamos que el estrés también se manifieste, así como saber manejar adecuadamente nuestros pensamientos que muchas veces nos aturden.

Consideremos que la  paz proviene de la mente que está verdaderamente en paz. Si la Mente está en paz, viene la paz.

Si la mente está en conflicto, llegan los Conflictos, o si la mente está confusa, aparecen las confusiones. Si la mente no sabe cuáles son las emociones que nos manejan inconscientemente, entonces se genera estrés Hay que trabajar en mantenernos en paz, entendiendo que: “NO HAY CAMINO A LA PAZ, LA PAZ ES
EL CAMINO”,

Si lo logramos desaparecerán todos Los Problemas; si La Humanidad pudiese vivir sin ego, entonces desaparecerían la gran mayoría de los problemas que nos están afectando.

El ser humano puede valerse para afrontar las situaciones conflictivas que se han generado, alcanzar la paz, haciendo uso de la meditación.

Según Deepak Chopra, conocido médico y escritor norteamericano de origen hindú:
El estado fisiológico de los practicantes de la meditación experimenta cambios definitivos hacia un mejor funcionamiento.

 Cientos de hallazgos muestran una reducción en la respiración, un menor consumo de oxígeno, y una reducida tasa metabólica.

En términos del envejecimiento la conclusión más significativa es que el desbalance hormonal asociado con el estrés - que se sabe acelera el envejecimiento - se revierte.

Esto a su vez desacelera e incluso revierte el proceso de envejecimiento... Mi experiencia con estudios llevados a cabo con personas que practican la Meditación Trascendental deja establecido que las personas que han practicado la meditación durante un buen número de años pueden tener una edad biológica de entre cinco y doce años menos que su edad cronológica.

Se nos agrega, que un hallazgo importante con relación a la meditación es que los niveles de cortisol y adrenalina de los practicantes de la meditación son muchas veces menores.

 Estas son hormonas generadas en grandes cantidades en periodos de estrés, que de permanecer en nuestro cuerpo durante periodos prolongados, pueden causar numerosos daños.

 Por otra parte también se ha encontrado que los mecanismos para manejar el estrés tienden a ser superiores en los meditadores. La meditación, contrario a lo que el uso popular de la palabra sugiere, no significa enfocar la atención sobre un asunto o problema para hallarle una solución.

 La meditación es más bien un ejercicio mental o técnica cuya intención es apagar el pensamiento consciente de forma que podamos percibir fuentes de información más sutiles (es decir de niveles más profundos de nuestra mente).

Cuando se llevan a cabo correctamente la técnicas de meditación y relajación, al igual que el Yoga y el T'ai chi, son sumamente efectivas para reducir el estrés.  Se ha escrito que actualmente se ha encontrado, que la práctica del Hatha Yoga, induce un estado de relajación que redunda en una reducción de una serie de hormonas relacionadas con el estrés.

El Hatha Yoga utiliza una serie de movimientos por medio de los cuales se combinan ejercicios de respiración, estiramiento y una serie de poses que se llevan a cabo lentamente y se mantienen durante periodos que varían de unos segundos a varios minutos.
 

Ing. Carlos Mora Vanegas - El Dr. Mora es Ingeniero - Administrador, Profesor Titular en el Área de estudios de Postgrado de la Universidad de Carabobo (Venezuela) cmoraarrobapostgrado.uc.edu.ve   camv12arrobahotmail.com