3 claves para crear felicidad en tiempos de crisis

  • Autoayuda
  • 4 minutos de lectura

“En los momentos de crisis solo la imaginación es más importante que el conocimiento”. Albert Einstein

¿Cómo crear satisfacción cuando nos duele el alma?

¿Es posible, es real?

Por la estructura de nuestro cerebro, estamos diseñados para enfocarnos por más tiempo en el dolor y menos tiempo en la satisfacción. Cuando nos sucede algo que nos lastima, la reacción primaria es prestarle toda la atención para “luchar contra ese dolor”,  sin darnos cuenta que es justamente ese enfoque masivo en lo que “nos duele”, lo que hace que nos lastime aun  más.

Entender este concepto es vital para dejar de reaccionar instintivamente y empezar a responder creativamente ante el dolor.

“Sentir dolor es inevitable, sufrir es opcional”.

¿El sufrimiento, opcional?

Podemos elegir nuestros estados emocionales. Es completamente posible y de hecho lo hacemos todo el tiempo, el punto es que, no nos damos cuenta. ¿Cómo elegimos nuestros estados emocionales?

Lo hacemos a través de dos cosas:

  1. Diálogo interno
  2. Atención

Un estado emocional determinado es producto de un enfoque específico en un diálogo que sostenemos con nosotros mismos. Cuando te das cuenta de qué tipo de conversación interna te lleva a sentirte de una manera específica, es posible diseñar conversaciones que te lleven a generar otros sentimientos.

Clave uno para crear satisfacción:

Cuando identifiques tu dolor, pregúntate qué pensamientos están alimentando ese sufrimiento. A menudo, sufrimos porque nos enfocamos en lo que no tenemos, en lo que no queremos y en lo que no podemos.

La clave en este caso es darle la vuelta a la situación, enfocándonos en lo que sí tenemos (potencialidades y habilidades por ejemplo), en lo que sí queremos (dejar de pensar en los “no quiero”) y en lo que sí podemos (que no hayamos logrado algo todavía no significa que no seamos capaces de conseguirlo).

Cuando sientas sufrimiento, en lugar de seguir dándole vueltas a todos tus argumentos para sentirte mal, pregúntate:

¿Qué es lo que quiero sentir?

Atención a esta pregunta, dice: qué quiero “sentir”: Por ejemplo puedes enfocarte como respuesta en: Quiero sentir paz, tranquilidad, seguridad, confianza. Aunque, a menudo, creemos que “solo cuando” tengamos, consigamos o logremos “aquello” entonces nos sentiremos bien, en realidad, el sentirnos bien no tiene que depender de algo externo a nosotros.

Tus sentimientos son tuyos y tú eliges cómo sentirte. No tienes por qué seguir dependiendo de algo fuera de ti para sentir más en paz, más sereno, más tranquilo, más pleno y productivo.

No condiciones tu satisfacción a algo fuera de ti. Inténtalo.

¿Cómo quieres sentirte ahora?

¿En qué tendrías que enfocarte para sentirte así?

¿En qué tendrías que dejar de pensar para sentirte mejor?

Clave dos: Fortalecer tu autoestima:

“Si juzgas a la gente, no tendrás tiempo de amarla”. Madre Teresa

A veces, nos juzgamos duramente a nosotros mismos, descalificándonos y presionándonos por no lograr “el aumento”, la novia o novio “trofeo”, el coche del año, la venta, o lo que sea que utilicemos como pretextos para desaprobarnos.

Para alcanzar nuestras metas, es preciso amarnos completamente, incondicionalmente.

La dificultad para amarnos sin condiciones se origina en nuestra infancia, queda arraigada la creencia del “amor condicional”: eres bueno si y solo si, haces la tarea o recoges tus juguetes o arreglas tu cuarto. Entonces llegamos a la conclusión de que no “somos suficientes con ser nosotros mismos” que solo si satisfacemos una norma externa entonces seremos apoyados y amados. Y eso puede llegar a hacernos dependientes y a distorsionar la imagen que tenemos de nosotros mismos.

Es importante comprender que valemos y somos seres únicos y que nuestra existencia es nuestra mayor riqueza, no tenemos que ganarnos el afecto o la aprobación de los demás para sentirnos bien con nosotros mismos. No podemos entregarles un poder así sobre nuestra vida a los demás.

Cuando comprendes lo importante y valioso que eres tu autoestima se fortalece y crear satisfacción es una tarea más sencilla, porque te has liberado de la necesidad de depender de los demás para sentirte bien contigo mismo.

Clave tres: La biología de la felicidad

“Todo el mundo es tan feliz como ha decidido serlo”. Abraham Lincoln

Al identificar tus emociones, cuidar tu diálogo interno y saberte y reconocerte valioso, tu biología experimenta un impacto.

Las emociones saludables tienen un impacto positivo en las áreas del cerebro responsables de la claridad, la memoria, la concentración y la creatividad. Cuando eres más feliz, piensas mejor, te vuelves más creativo y empiezas a estar en el lugar correcto, a la hora correcta para aprovechar y crear las oportunidades que te lleven a lograr tus metas.

Más aun, te empiezas a dar cuenta de que lograr tus metas es genial, pero cuando la logras desde la satisfacción, es mucho más saludable. ¿Por qué quemarte a presionarte y estresarte cuando hay formas más sanas de lograr lo que quieres y ser feliz en el trayecto?

Mini plan para activar las zonas de tu cerebro creativo

  1. Respira profundamente varias veces
  2. Identifica tu emoción
  3. Cuando tengas la emoción identificada pregúntate: Sé lo que no quiero sentir, ¿qué quiero sentir?
  4. Escribe lo que venga a tu mente de forma libre, sólo déjate llevar
  5. Realiza la pregunta específica que necesitas

Cuando te serenas, manejas tus emociones y le haces preguntas a tu cerebro, ten por seguro, que tarde o temprano recibirás esa respuesta y te vendrá esa idea genial, esa solución que buscabas, ese título para tu novela, o esa idea para tu producto o la solución para tu problema.

Permite que la biología de tu cerebro trabaje para ti, 24/7. Promueve en tu vida una biología más sana, reduciendo el estrés a través de la respiración consciente, la calma deliberada y la decisión sabia de crear desde la satisfacción.

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Polack Elizabeth. (2013, enero 18). 3 claves para crear felicidad en tiempos de crisis. Recuperado de http://www.gestiopolis.com/3-claves-crear-felicidad-tiempos-crisis/
Polack, Elizabeth. "3 claves para crear felicidad en tiempos de crisis". GestioPolis. 18 enero 2013. Web. <http://www.gestiopolis.com/3-claves-crear-felicidad-tiempos-crisis/>.
Polack, Elizabeth. "3 claves para crear felicidad en tiempos de crisis". GestioPolis. enero 18, 2013. Consultado el 3 de Diciembre de 2016. http://www.gestiopolis.com/3-claves-crear-felicidad-tiempos-crisis/.
Polack, Elizabeth. 3 claves para crear felicidad en tiempos de crisis [en línea]. <http://www.gestiopolis.com/3-claves-crear-felicidad-tiempos-crisis/> [Citado el 3 de Diciembre de 2016].
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